간염의 예방
출처: 인슈넷
- 불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있으니 삼간다.
- 지나친 음주는 심각한 간 질환의 원인이 된다.
- 음식물 대부분은 간에서 대사되므로 평소 절제된 식습관이 중요하다.
- 영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취해야 한다.
- 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 갖는다.
- 섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물을 많이 먹는다.
- 너무 달고 지방성분이 많은 후식이나 간식은 피하고, 비만에 주의한다.
- 무리한 체중 조절로 비타민이나 미네랄, 영양분들이 부족해지지 않도록 주의한다.
- 일주일에 1kg 이상 급격한 체중감소는 심한 지방 간염뿐만 아니라 간부전증을 일으킬 수 있다.
- 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움이 된다.