과민성대장증후군의 예방
출처: 인슈넷
- 스트레스를 피한다. 특히 직장이나 가정에서의 정신적인 긴장, 트러블이 있다면 그것을 제거하도록 한다.
- 규칙적인 식사를 하고, 지나치게 뜨겁거나 찬 음식은 피한다.
- 과음, 과식, 과로를 피하도록 한다.
- 충분한 수면과 규칙적인 배변 습관을 갖는 것도 중요하다.
- 음식은 필요한 열량, 단백질, 비타민을 섭취한다.
- 적당한 운동과 휴식을 취한다.
- 규칙적이고 여유 있는 생활을 하도록 한다.
- 냉한 곳에 몸을 노출시키는 것을 피한다.